5 dicas para você ficar em forma enquanto fica em casa
O isolamento involuntário significa que muitos de nós não podem acessar nossas instalações de fitness favoritas e, como resultado, seus níveis de exercício e motivação para manter a forma estão diminuindo.
No entanto, o fato de termos que ficar em casa não significa que suas metas de saúde e condicionamento físico devam ser prejudicadas. Aqui estão cinco dicas de condicionamento físico que você pode aproveitar durante o confinamento.
Defina uma meta por etapas
Caminhar é algo que pode ser apreciado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico e, embora caminhar ao ar livre possa estar fora dos limites nessa época, você ainda pode dar esses passos. Se você ainda puder se dar ao luxo de sair de casa para se exercitar, aproveite esse tempo para dar uma volta no quarteirão, mas, se não puder, utilize o jardim ou as escadas para manter a contagem de passos elevada. Baixe um aplicativo para monitorar seus passos por dia e estabeleça uma meta de 5.000 passos e aumente-a a cada semana.
Faça seus exercícios on-line
Talvez você não consiga ir à sua academia habitual, mas pode encontrar centenas de exercícios on-line gratuitos que podem ser feitos na sua sala de estar. De sessões HIIT de 15 minutos a sessões de ioga e cardio, você pode suar e queimar calorias sem sair de casa.
Aprenda uma nova forma de condicionamento físico
Embora esse período seja imprevisível, há muitos aspectos positivos que você pode tirar do confinamento e um deles é usar o tempo extra para explorar novas técnicas de condicionamento físico. De corrida a pilates, há algum tipo de condicionamento físico que você sempre quis dominar? Agora é a hora!
Investir em equipamentos de ginástica
O segredo para ser consistente quando se trata de saúde e condicionamento físico é misturar as coisas e mantê-las interessantes. Alguns novos equipamentos de ginástica que você pode usar em casa podem incentivá-lo a se movimentar. Um kettlebell, uma corda de pular, halteres ou faixas de resistência, esses itens podem incrementar seus exercícios em casa e dar a você a motivação para continuar queimando calorias e se manter ativo.
Acompanhe seu progresso
O progresso pode ser um fator extremamente motivador quando se trata de manter a forma em casa. Você pode acompanhar seu progresso de várias maneiras, desde anotar suas sessões em um diário até documentar seus treinos nas mídias sociais. Por que você não cria uma conta no Instagram relacionada ao condicionamento físico e cria uma comunidade de condicionamento físico só para você e inspira outras pessoas com seu regime de condicionamento físico?
Como você se mantém em forma em casa?